Τα μέταλλα είναι απαραίτητοι παράγοντες της ανθρώπινης διατροφής. Δεν συνθέτονται από τον οργανισμό, αλλά πρέπει να λαμβάνονται έτοιμοι από την διατροφή. Τα μέταλλα είναι συστατικά των οστών, των δοντιών, των μαλακών ιστών, των μυών, του αίματος, και των νευρικών κυττάρων. Λειτουργούν ακόμη ως καταλύτες για πολλές βιολογικές αντιδράσεις στον οργανισμό, και είναι σημαντικά για την παραγωγή ορμονών.

Το μαγνήσιο είναι βασικό στοιχείο των οστών και απαραίτητο για την ορθή διανομή του ασβεστίου στον οργανισμό. Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη σωστή παραγωγή του ιστού των οστών. Χρήσιμο συμπλήρωμα σε περιπτώσεις εμμηνόπαυσης.