Μια γλυκιά εναλλακτική λύση απέναντι σε διάφορα παχυντικά ζαχαρώδη σνακ, με πολλά θρεπτικά συστατικά. Τρώγονται σκέτα σαν σνακ, με μέλι και καρύδια ή ακόμα και με λιωμένη σοκολάτα. Μπορείται να τα προσθέσετε στο γάλα σας και στα δημητριακά σας. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε γλυκά σα γέμιση ή γαρνιτούρα.